현대인에게 잠은 항상 부족합니다. 한국수면학회의 조사에 따르면, 한국 성인의 평균 수면 시간은 약 6시간 30분으로 OECD 국가 중 최하위권에 속합니다. 더 심각한 것은 단순히 수면 시간만의 문제가 아니라는 점입니다. “7시간을 자도 피곤하다”고 호소하는 분들이 점점 늘어나고 있는데, 이는 수면의 ‘양’이 아닌 ‘질’에 문제가 있기 때문입니다. 수면은 신체 회복, 면역력 유지, 기억력 통합, 감정 조절 등 … Read more
운동이라고 하면 헬스장과 러닝화, 그리고 많은 시간과 의지력이 필요하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 과학적 연구들은 매우 단순한 사실 하나를 반복해서 증명해왔습니다. 매일 30분 걷는 것만으로도 건강에 놀라운 변화를 일으킬 수 있다는 것입니다. 걷기는 누구나 할 수 있는 가장 접근성 높은 유산소 운동이면서, 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인이 건강을 유지하기 위해 주당 150분 이상의 중강도 … Read more
매일 아침 눈을 떴을 때 스마트폰을 먼저 집어 드는 사람이 많습니다. 하지만 건강 전문가들이 공통적으로 권장하는 첫 번째 행동은 따로 있습니다. 바로 물 한 잔을 마시는 것입니다. 단순해 보이는 이 습관 하나가 소화 기능, 피부 상태, 두뇌 활성화, 심지어 체중 관리에까지 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 사람은 평균적으로 7~8시간 수면을 취하는 동안 호흡과 땀을 통해 … Read more